40 dias de meditação mindfulness levam a alterações estruturais do cérebro e melhoria da qualidade d

Um estudo publicado no Scientific Reports ajudou a reforçar nosso entendimento de como a meditação e a atenção plena afetam as mudanças na estrutura e no funcionamento de certas áreas do cérebro e como essas mudanças levam ao aumento do bem-estar.

No estudo, catorze estudantes universitários participaram de um curso de treinamento de meditação de 40 dias. Nenhum dos alunos teve treinamento prévio em meditação, o que permitiu aos pesquisadores avaliar mudanças na função e estrutura de várias regiões do cérebro. Além disso, os sujeitos receberam questionários de auto-avaliação antes e após o curso de meditação para monitorar quaisquer alterações no humor e no bem-estar.

Após 40 dias de treinamento em atenção plena, as técnicas de imagem revelaram alterações no córtex pré-cuneiforme e posterior. Pensa-se que essas duas regiões do cérebro estejam envolvidas em vários níveis na autoconsciência e na consciência. Eles também desempenham papéis críticos na Rede de modo padrão, uma vasta rede de estruturas interconectadas que contribui para certos aspectos fundamentais da personalidade, incluindo a percepção do próprio estado emocional, a compreensão dos pensamentos e emoções dos outros e o raciocínio moral.

Além dessas alterações neurológicas, os participantes também mostraram uma diminuição acentuada nas tendências depressivas e ansiosas, avaliadas pelos questionários de auto-avaliação. Reduções mais significativas nos escores de depressão e ansiedade correlacionaram-se com maiores mudanças estruturais nas regiões cerebrais mencionadas, apoiando pesquisas anteriores no mesmo domínio.

O estudo, conforme observado pelos pesquisadores, deve ser considerado à luz de certas limitações metodológicas. Em primeiro lugar, uma amostra relativamente pequena de 14 participantes limita a generalização do estudo. Também não havia grupo de controle, o que é lamentável, pois isso dificulta a certeza de que as alterações observadas foram, de fato, resultado da prática da meditação, e não de outro fator externo.

No entanto, as descobertas do estudo são intrigantes e promissoras: elas contribuem para a nossa compreensão de como as estruturas cerebrais são alteradas pela meditação e atenção plena e oferecem várias oportunidades para pesquisas futuras. A descoberta mais impressionante do estudo é que foram necessários apenas 40 dias de meditação para alterar a estrutura e a função do cérebro dos participantes e melhorar a qualidade de vida dos participantes, medida pela sintomatologia e ansiedade da depressão.

O estudo, “ Alterações na estrutura cerebral e amplitude de baixa frequência após 8 semanas de treinamento em meditação de atenção plena em indivíduos ingênuos para meditação ”, foi de autoria de Chuan-Chih Yang, Alfonso Barrós-Loscertales, Meng Li, Daniel Pinazo, Viola Borchardt, César Ávila e Martin Walter.

Fonte: https://www.psypost.org/2020/03/40-days-of-mindfulness-meditation-leads-to-structural-brain-changes-and-improved-quality-of-life-56228

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